Здоровый образ жизни. ЗОЖ.

В настоящем, под влиянием на человечество многих внешних факторов, возрастает и видоизменяется характер нагрузок на человеческий организм.

К  факторам влияющих на зож относятся:

Плохая экология, политика, не качественная пища, табак, спиртное, наркотические вещества, рутинная трудовая деятельность, не удовлетворённость в некоторых аспектах своего быта и многое другое.
Под их давлением у людей начинают развиваться различные заболевания, ухудшаются внутренние процессы в организме, начинает развиваться депрессия, которая в последствии может вызвать нервный срыв.

Многие это понимают и возникает тенденция приобщиться к здоровому образу жизни.

Здоровый образ жизни-совокупность всевозможных действий индивидуума направленных на общее оздоровление организма, поддержание здоровья, укрепление иммунитета и, как следствие: улучшение качества жизни, продление активной старости т.е. более продолжительное время полноценного участия во всех сферах жизнедеятельности(работа, семья, отдых и т.д.)

По некоторым подсчетам, здоровье людей зависит:

• 50-55% непосредственно от образа жизни;

• 20% — от среды вокруг;

• 18-20%- от генетической предрасположенности;

• 8-10% — в целом от здравоохранения

 Составляющие ЗОЖ:

Можно веделить:

1.  Отказ от всех ВРЕДНЫХ привычек: курение, употребление алкоголя и наркотиков.

2.  Развитие знаний  для противодействия неблагоприятно воздействию окружающей среды.

3.  Конечно питание: правильное, умеренное, подходящие под физиологические особенности конкретного человека, понимание качества и полезных свойств употребляемых продуктов.

4.  Физически активность, занятие спортом, фитнесом и т. д. с учетом своего возраста и физиологических особенностей.

5.  Соблюдение ряда санитарно-гигиенических правил.

6.  Психогигиена: контроль над своим эмоциями, состоянием и проблемами.

7.  Позитивное мышление: умение человека получать и правильно применять новую информацию, для того чтобы оптимально реагировать и приспосабливаться к новым обстоятельствам.(Интеллектуальное самочувствие)

8.  Оптимизм: умение верить в себя, ставить перед собой самые важные цели, стремится к ним и достигать

9.  Ну и на конец, состоять в гармонии и благоприятно взаимодействовать с обществом.

​

Как начать здоровый образ жизни? Все просто, хотя и не совсем, просто нужно очень захотеть быть здоровым и соблюдайть простые советы с нашего сайта.

 Вы найдете много полезного на страницах нашего сайта:

• В разделе «Здоровый образ жизни»  будут выкладываться интересные факты, статьи и рекомендации по зож.

• В разделе   «вредные привычки» рассмотрим самые распространенные вредные привычки и как с ними бороться

• В разделе   «спорт»  все о спорте и его роли в здоровом образе жизни, упражнения, тренировки, советы

• Раздел  «психология» повествует о внутреннем развитии и самосовершенствовании.

• А в разделе «здоровое питание» мы рассмотрим вопросы о правильном питании,  диеты, польза многих продуктов и витаминов и многое другое.

Мы постараемся предоставить вам полезную информацию которая вам может пригодится на вашем пути к здоровому образу жизни. Но вы должны понимать, что организм человека настолько сложен и разнообразен, что одного 100% решения для всех не существует. И самым верным решением для будет выбор комплекса физических упражнений или составления рациона правильного питания после консультации и под присмотром  квалифицированных специалистов в соответствующих областях.